设备选购服务热线：133-6050-3273 
环球360游戏 强劲动力·智赢未来厂家直销-全国免费送货上门-全国联保-售后无忧
133-6050-3273
立即预约
（这里偷偷插播个小秘密：最近好多健身博主靠教这个动作"新手如何快速涨粉"，评论区都快被问爆了...）你肯定在健身房听过这样的对话："昨天我96式终于能坚持30秒了！""你这动作第三式膝盖都没打直啊..."作为刚入门的小白，是不是觉得他们在说外星语？
▌先来破案：名字怎么来的？说来话长啊，这动作最早是2016年某位退伍老兵在抖音直播时，用自己当兵时的96式步枪当道具设计的训练动作。后来被健身教练改编成不需要器械的徒手训练，现在全网都叫它"人体96式"。注意啊，这跟军事装备的96式半毛钱关系都没有！
▌动作核心三要素（敲黑板！）1. 脊柱要像钢板：从后脑勺到尾椎骨必须成直线2. 呼吸比动作重要：吸气准备→呼气发力→憋气保持3. 关节联动原则：手腕→手肘→肩胛骨要像齿轮一样转动
（举个栗子：第7式"侧翼支撑"和第23式"反向卷腹"的区别在哪？前者主要练侧腹肌，后者重点刺激下腹部，很多人练着练着就串动作了）
▌新手最常踩的5个坑1. 塌腰像虾米（说好的钢板呢？）2. 憋气憋到脸红脖子粗（又不是潜水比赛！）3. 追求数量不要质量（做个标准动作抵十个瞎晃悠）4. 忽略热身直接开练（等着明天肌肉酸痛吧）5. 天天练同个部位（肌肉也要休息啊喂）
现在回到最核心的问题：这玩意到底有没有传说中那么神？这么说吧，你要是能完整做完96式，全身85%的肌肉群都能练到。但说实话，能坚持到第30式的人都算高手了，很多健身教练自己都卡在第45式"单腿燕式平衡"呢！
小编观点：别被"96式"这个数字吓到，其实拆开练每个动作就三五分钟的事。建议新手从"改良版12式"开始，先把基础动作吃透了再说。记住啊，健身这事儿最怕的就是看着别人练得嗨，自己硬着头皮瞎折腾。动作对了是训练，动作错了就是自残！
关键词池：96式训练计划 核心肌群激活 徒手健身技巧 健身新手误区 体态纠正训练 居家锻炼方案 运动损伤预防 呼吸节奏控制 健身动作分解 肌肉发力感知 训练组数安排 运动后拉伸 健身饮食搭配 运动装备选择 健身房社交 训练频率建议 局部塑形方法 运动心率监测 健身成果记录 训练搭档选择 运动补剂知识 健身直播跟练 动作保护技巧 训练强度评估 运动心理建设 健身知识科普 训练瓶颈突破 运动康复知识 健身私教选择 训练环境布置
环球360游戏 强劲动力·智赢未来厂家直销-全国免费送货上门-全国联保-售后无忧
· 湿气对于生产设备、产品的品质有较大的影响
· 生产的成品达标率会降低，出现某些指标超标
· 湿度过高容易给企业间接带来经济损失
· 食品加工机械设备在湿度过高情况下使用寿命降低
· 车间内温度湿度过高，极易滋生细菌、微生物，造成食品污染
· 成品合格率降低，给企业带来经济损失
· 湿度较高时，容易引起电子件之间短路，影响设备的稳定性和安全性
· 病室湿度以50%~60%为宜，湿度过高或过低都会给病人带来不适感
· 温度和湿度不适合时会对呼吸道疾病或气管切开等病人不利
· 空气潮湿易引起设备的金属部件和插接件管部件产品锈蚀
· 湿度较高时，电子元器件之间形成短路，稳定性和安全性无法保障
· 湿度过低会产生静电干扰，损坏元器件，影响设备的正常工作
· 湿气对于生产设备、产品的品质有较大的影响
· 湿度过高导致品质不良、锈化损毁等现象，经济损失严重
· 湿度过高时容易吸湿，受潮导致腐蚀、短路、变形、发霉等现象
欧洲质量标准产品种类精而全·拥有工业、商用、小型设备多条生产线，10大品类上百款产品，全面覆盖温控湿控领域。
·产品已获得3C、欧盟CE、美国UL、ISO9001质量体系等相关认证。
·出口全球20多个国家和地区，备受万科、腾讯、统一等众多大客户认可。
溯源品控系统品质可控有保障·拥有市场需求分析系统、PTFE控尘过滤系统、SUPER SILENT降噪技术。
·原材料均按照严格标准进行来料测试，每一道作业流程必须经过检测才进入下一阶段。
·产品验收数据均储存在PLM产品生命周期管理系统，保证设备质量溯源可控。
精干服务团队辐射全国快狠准·全国免费送货上门，现场安装使用指导，使用疑问随时帮您解决。
·服务人员中不乏10余年行业经验，快速获取客户故障反馈需求，减少沟通时间。
·覆盖全国建立多个服务网点，逐步实现就近本地化服务，快速解决问题。
4S式服务机制一站式无忧体验·售前：技术人员深入了解客户需求，根据您的现场实际情况，科学规划产品选型组合方案。
·售中：设备免费配送上门，提供产品交机操作培训，保证客户方掌握操作方法。
·售后：建立产品终身档案制，服务应急机制，终身培训指导。
环球360游戏致力于成为最受尊敬的温控湿控服务商，多年以来专注于温控湿控行业的发展，打造全方位的产品体验与用户服务中心，感谢10000多家企业的信赖与认可!
了解详情 >12-2223
01-0624
12-2123
环球360游戏源自德国高端技术，环球360游戏于1892年开启全球空气除湿理念， 至今产品已经风靡全球一百多个国家和地区，推动全球空气除湿行业的发展，率先建立欧洲空气除湿行业技术标准，是迄今为止世界最高端的空气控湿标准体系。环球360游戏坚持“安全、舒心、放心”的品牌核心价值理念，注重研发、精与技术，强于服务...
车间除湿解决方案
食品行业解决方案
医疗行业解决方案
通讯机房解决方案
大型仓库解决方案
更多
电话133-6050-3273
邮箱
地址广东省深圳市坪山区青松西路8号鸿合科技园